هل تريد تنزيل ملخص التربية الصحية والبدنية للصف الاول الثانوي مسارات الفصل الثالث ف3 1446 بصيغة pdf , ملخص تربية صحية وبدنية اول ثانوي مسارات فصل ثالث pdf.
عرض ملخص التربية الصحية والبدنية اول ثانوي مسارات ف3
- انظم الى قناتنا في التليجرام.
ملخص تربية صحية وبدنية اول ثانوي مسارات الفصل الدراسي الثالث
القوة العضلية: قدرة عضلات الجسم على إنتاج أقصى قوة أثناء انقباض عضلي إرادي ولمرة واحدة.
أنواع الانقباض العضلي.
تطور القوة العضلية بأحد الانقباضات العضلية التالية
الثابت مثل دفع الحائط.
المتحرك مثل التدريب بالأثقال
الثابت المتحرك مثل الأجهزة الخاصة
التحميل العضلي . قدرة العضلات على إنتاج قوة دون القصوى بشكل متكرر ولفترة زمنية معينة وتتم تنميته من خلال رفع نقل معين -۱۲-۲۰ مره مجموعة
واحدة وتكرار ٣-٤ مجموعات
المرونة . قدرة المفصل أو مجموعة من المفاصل على العمل خلال مدى حركي كامل تبعاً لنوع المفصل
أقسام المرونة .
مرونة ساكنة تعني بها مدى حركة المفصل
٢. مرونة متحركة - يعني سهولة الحركة حول المفصل بأقل مدى من المقاومة
يؤثر العمر والنمط الجسمي في مقدار المرونة.
طرق تنمية المرونة .
تمرينات الإطالة الساكن مثل إطالات العضلات ببطء ثم الثبات لفترة قصيرة ومن تم التكرار وهو الأكثر أمانا
تمرينات الإطالات المتحركة مثل إطالات العضلات بالدفع
